プログラム
初級者から上級者まで楽しめるレッスン
レズミルズ
レズミルズはニュージーランドの「レズミルズ インターナショナル」が発信するグループエクササイズプログラムです。
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| ボディコンバット | 45分 | 空手、ボクシング、テコンドーなどの様々な格闘技の動きを取り入れたワークアウトです。難しい動きはないので格闘技の経験がなくても参加できます。ストレス発散にも効果的です。 |
| ボディバランス | 45分 | 太極拳・ヨガ・ピラティスなどをベースとし、音楽に合わせて行う静的プログラムです。バランス能力の向上や基礎筋力アップに効果的です。 |
エアロビクス
動きのバリエーションが多い多く、しっかりと汗がかけるエクササイズです。有酸素運動を継続して行うことで、脂肪を効率よく燃焼することができます。
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| 初級エアロ | 50分 | エアロビクスエクササイズの入門クラスです。正しい、フォーム、基本的なステップで全身を無理なく動かしながら笑顔で頑張りましょう。 |
ヨガ・ストレッチ
ヨガのポーズと深い深呼吸で全身の筋肉をストレッチします。レベルに合わせたプログラムもありますので柔軟性に不安な方でも安心して参加できます。
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| ストレッチヨガ | 20分 | 呼吸に意識を向けながら、ヨガをベースとした初心者向けのストレッチを行います。 |
| やさしいヨガ | 45分 | 初心者がヨガに親しめるようなプログラムです。ヨガの中でも難易度が低いポーズを中心に、丁寧に行います。 |
| ヨガ（レベル1） | 45分 | 基本のポーズと呼吸法をバランスよく行い、しっかり全身を動かしてヨガ（レベル1） いくプログラムです。 |
| ヨガ（レベル2） | 45分 | ヨガの代表的なポーズを行います。全身を動かして姿勢改善・運動不足解消へ繋げます。 |
| ストレッチ | 20分 | 柔軟性を高めるのに効果的なストレッチを行います。体のカタイ方にもおすすめです。 |
| ホットヨガ | 45分 | 室温を38～40°C、湿度を55～65%に調整した空間でヨガを行います。老廃物が排出するため、ダイエットや美肌効果が期待できます。 |
ダンス系
音楽やリズムを楽しみながら楽しく身体を動かしながらストレス発散や効果的にシェイプアップできます。
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| フラダンス | 50分 | 穏やかで優雅な音楽にのって、ハワイの文化を感じながら身体をシェイプアップします。「癒し」や「女性としての美しさ」に気付くことができるプログラムです。 |
| バレトン | 50分 | バレエの動きを元に、さまざまな要素を組み合わせて行う新感覚のエクササイズです。 |
| RITMOS | 50分 | ヒップホップ・ラテン・ジャズ・アラビアンなど様々な音楽により構成された、シンプルでダイナミックなダンスを楽しめます。 |
| ZUMBA | 50分 | 世界の様々な音楽と色々なステップが融合したダンスプログラムです。パーティ感覚で運動が楽しめます。 |
姿勢改善
ボディメイクに効果的なトレーニングシステムです。体幹や腹部を中心にトレーニングをすることで姿勢改善につながります。
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| フラダンス | 50分 | 穏やかで優雅な音楽にのって、ハワイの文化を感じながら身体をシェイプアップします。「癒し」や「女性としての美しさ」に気付くことができるプログラムです。 |
| 体幹トレーニング | 50分 | 体幹の筋群が安定すると、姿勢がキレイになりランニングやウォーキングなど様々なフォームが安定し、パフォーマンス向上にも繋がります。 |
| ルーシーダットン | 50分 | タイに古くから伝わる健康法のひとつです。簡単なポーズが多いたルーシーダットン め、体が硬い人でも安心・安全に取り組めるエクササイズです。 |
| ピラティス | 50分 | インナーマッスルを鍛えてボディラインや姿勢を整えるエクササイズです。ポーズと呼吸法によりリラックスして心と体のバランスを整えます。 |
アスレチック
ダイエットや脂肪燃焼に効果的なプログラムです。筋力アップやからだの引き締めに効果抜群です。
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| TRX | 50分 | 自体重と重力を負荷として利用するトレーニングです。筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、コアの安定性などフィットネスのあらゆる要素を向上することができます。 |
| ボルダリング | 50分 | 手と足と最低限の道具を使って壁を登ります。短時間で大きな達成感が得られ、継続することで全身が鍛えられます。 |
水泳運動
初心者から上級まで、プログラムを用意しています。基礎体力づくりやシェイプアップ、ストレス解消にも効果的です。
| プログラム名 | 時間 | 内容 |
|---|---|---|
| アクアエクササイズ | 50分 | 水の浮力が働き、関節への負荷がかかりにくいため障害や肥満がある方も取り組みやすい運動です。 |
| アクアヨガ | 50分 | 水の中で行うヨガです。水中なので無理なくポーズが取れ、体幹の強化にもつながります。 |
| AQUA ZUMBA | 50分 | 陸上のズンバよりも動きがスムーズになり、膝や腰への負担が軽減されます。水の中で踊ることで誰でも楽しめます。 |